-
Marathon laufen ohne Training
Ist es möglich, einen Marathon zu laufen, mit nur 2 Stunden Lauftraining pro Woche? Ich sage ganz klar: Ja! Ich selbst konnte mit einem speziellen Trainingsplan einen 250 km Marathon bezwingen.
Nur 2 Stunden Training pro Woche:
Vorab: Ganz ohne Training geht es natürlich nicht bzw. würde ich dir das nicht empfehlen. Aber wer sich auf einen Marathon vorbereitet, trainiert in der Regel zwischen 20 und 40 Stunden pro Woche. Das ist mir persönlich viel zu viel! Ich will auch noch Zeit für andere Dinge haben und daher habe ich einen Weg gesucht, die Trainignsdauer radikal zu minimieren. Das Großartige daran: Ich habe eine Methode gefunden, die nicht nur minimalistischer, sondern auch um ein Vielfaches wirksamer ist als konventionelle Herangehensweisen. Dank dieser Methode konnte ich mich von 5 auf 250 km Marathon steigern, mit nur 2 Stunden Lauftraining pro Woche.HIIT:
Üblicherweise trainieren Marathonläufer vor dem Marathon, indem sie möglichst lange Strecken laufen und das möglichst oft. Genau das habe ich nicht gemacht. Ich habe mich an sehr kurze Trainingseinheiten gehalten, mit viel Erholung dazwischen. Die Methode, mit der ich trainiert habe, heißt High Intensity Interval Training – kurz: HIIT. Sie stammt aus dem Bodybuilding und durch die Beobachtung von Löwen. Diese ruhen sich fast den gesamten Tag aus und legen dann nachts kurze, intensive Sprints hin, um Beute zu jagen. Dieser Lebensstil der Löwen sorgt dafür, dass sie so extrem fit sind.Was ich konkret gemacht habe:
Ich habe einen 12 Wochen-Plan erstellt, der nur 2 Stunden Lauftraining pro Woche enthielt. Das Lauftraining kombinierte ich mit einem intensiven Krafttraining.Was du daraus lernen kannst:
Egal, ob du so ein HIIT für dich nutzen willst oder nicht: Du solltest dich für den Gedanken öffnen, dass deine Ziele viel schneller und effizienter erreicht werden können. Das erfahre ich selbst immer wieder bei meinen Challenges. Ich orientiere mich nicht daran, was normal ist, sondern hinterfrage den Status Quo und suche den effizientesten Weg. Das funktioniert nicht nur im Sport, sondern in allen Lebensbereichen.Was jetzt zu tun ist:
Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, dann lass mir einen Kommentar da. Falls du einmal persönlich mit dem Keynote Speaker Chris im Motivationstraining arbeiten möchtest, dann verabrede dich doch mit ihm zu einem kostenlosen Umsetzungs-Strategie-Gespräch.Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:
CHRISLEY AKADEMIE
Herr Chris Ley
Salzstr. 36
41460 Neuss
Deutschlandfon ..: 01774653686
web ..: http://www.chris-ley.de
email : info@chris-ley.dePressekontakt:
CHRISLEY AKADEMIE
Herr Chris Ley
Salzstr. 36
41460 Neussfon ..: 01774653686
web ..: http://www.chris-ley.de
email : info@chris-ley.deDisclaimer: Diese Pressemitteilung wird für den darin namentlich genannten Verantwortlichen gespeichert. Sie gibt seine Meinung und Tatsachenbehauptungen und nicht unbedingt die des Diensteanbieters wieder. Der Anbieter distanziert sich daher ausdrücklich von den fremden Inhalten und macht sich diese nicht zu eigen.
dynaCERT bringt neue Telemetrie-Software für Motoren auf den Markt Wird gesunder Schlaf der nächste große Trend?
Marathon laufen ohne Training
Werbung auf Blogs kann vielfältig sein
Blog Werbung und Informationen teilen ist eine Möglichkeit um Leser auf neue Produkte und Aktionen aufmerksam zu machen. Bloggen Sie und betreiben Werbung für sich. Ob es sich dabei um eine Neuerscheinung eines Buches, News aus dem Unternehmen oder Hinweis auf eine Veranstaltung handelt ist egal.
Beitrag auf Blog Werbung suchen
neuste Beiträge auf Blog Werbung
- Ajla Crnalic gewinnt für den Pflegeberuf den internationalen Speaker Slam Award
- Geht es Dir gut fragt musikalisch Martin M. Jones
- Der OSMIUM-BIGBANG beginnt
- Kinderritterfest auf Burg Satzvey am 11. und 12. Mai 2024
- Ein friedvolles und entspanntes Leben – wer wünscht es sich nicht?
- Starcore gibt Endergebnisse der Explorationsarbeiten 2023 im Konzessionsgebiet Ajax in der Region Golden Triangle in British Columbia bekannt
- Sensationelle 37,89 g/t Gold. 419 Mio. $ Gold-Lagerstätte – Goldproduktion vor Break Even. Neuer 407% Gold Hot Stock nach 1.359% mit Barrick Gold Corporation ($GOLD), 1.563% mit Franco-Nevada ($FNV), 2.087 mit Wheaton Precious Metals Corp. ($WPM) und 2.400% mit Kinross Gold Corporation ($KGC)
- Excellence Award für Dr. Nina Psenicka
- SolarBank informiert nach dem Börsengang an der Nasdaq über die jüngsten Fortschritte
- Ostfrieslandkrimi „Zeltmord auf Wangerooge“ von Julia Brunjes im Klarant Verlag
Blog Werbung in dieser Kategorie
Blog Werbung – Archiv
Blog Werbung und PR
Comments are currently closed.